紓緩壓力的方法1.安定心神安定心神是一種精神或身體上的練習，有助分散自己對壓力所引起之憤怒、悲傷或恐慌的注意力。...2.說出你的負面感受壓力可加劇負面感受，放大不安感。...3.容許自己哭泣視哭泣為釋放痛苦的出口。...4.動起來...5.分配放鬆或抽離的時間,進行運動.運動能釋放多巴胺、內啡肽等化學物質，幫助舒緩情緒，提升心情，從瑜珈到慢跑，選擇一種自己喜歡的運動方式並養成習慣，練習讓身體放鬆。,2023年12月8日—帶著覺察適應自己身體的條件，維持適量、適度的運動量能有效釋放壓力。正念規律運動，讓心在此時此刻，身體會...
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