2023年12月19日—剛開始接觸重量訓練時,由於身體肌肉的協調及穩定性還沒有建立起來,屬於神經肌肉適應期的階段,建議先以12-15RM的重量來操作,掌握每個肌群正確發力與 ...,2022年6月17日—女生可以「重訓」運動菜單可以單排硬舉、臀推、深端,「重訓」會不會變成金剛芭比?本篇介紹重訓的好處,以及新手入門的重訓運動菜單該怎麼安排?,2024年4月28日—女生重訓的相關議題在網路上越來越多見,像是網友最常問的:女生重訓菜單、女生重訓入門、怎麼練蜜桃臀、如何瘦身......等,相信也是妳所關心的。,2024年1月15日—生健身新手該如何選...
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