2022年5月1日—教練私房重訓菜單，十個必練的健身動作·深蹲·後腳抬高蹲·相撲硬舉·槓鈴臥推、槓鈴划船·引體向上·啞鈴肩推·面拉·雙槓撐體.,2022年8月7日—動作1：槓鈴深蹲·1.一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。·2.吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起 ...,重量訓練有數百種的動作可供選擇，教學時通常我們看的重點是，與其做很多下，還不如完成一次正確的『這就是動作品質』，但因為動作要看的點很細，我們會在其他頁面提供動作 ...,2021年9月15日—健身初學者必學的5個基本重訓入門...
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