2022年8月24日—5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解教學·1.深蹲·2.伏地挺身·3.高舉腿坐·4.弓步蹲·5.雙槓屈臂支撐.,2024年1月3日—建議先從徒手訓練開始。例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做划船、夾背的動作，腹部(核心訓練)的話，棒式、捲 ...,在健身房有很多重量訓練的器材，在家就選擇「自由重量訓練」，重量自由調整，可徒手或使用啞鈴、彈力帶等輔助道具幫忙，甚至是搬出家裡的水瓶、大水壺、電鍋、椅子、後背包 ...,在家裡，有一千零一種（我們沒有誇張）可以練...
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