抗阻力運動的益處：增加肌肉質量、力量：幫助增加肌肉質量，進而提升身體的力量和代謝率。改善骨質密度：幫助增加骨密度。...控制體重：有助於提升身體新陳代謝率、消耗熱量，以達到減少體脂肪與體重控制。增強心血管健康：改善高血壓問題，促進心臟健康。更多項目...•2023年10月3日,2023年10月31日—阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要訓練人體肌肉，常見的項目有伏地挺身、彈力帶。阻力訓練可以改善肌肉質量、骨骼健康並支持新陳代謝，因此增加肌肉量 ...,2019年12月6日—透過這種鍛鍊，我們能對抗肌肉量的減少，甚至有上升的效...
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