正確而持續的骨盆底肌肉運動可改善頻尿及尿失禁的情況，更進一步可達到治療骨盆底部的鬆弛、腹部下墜感等症狀。訓練步驟前兩週基礎訓練，3～6週進階訓練，有些婦女在 ...,2023年6月27日—骨盆底肌肉運動不受時間、空間、姿勢上的限制，隨時隨地都可以做，坐著、站立或躺下均可進行。·請勿於飯後一小時及解小便時做這項運動。·評估自身體能，以 ...,2023年6月10日—第一個瑞士球運動：單純上下彈跳.這個非常簡單的暖身方式，可以幫助訓練身體的直立姿勢和啟動身體軀幹的穩定肌群。它的動作方式也很簡單，身體坐在瑞士球上 ...,2021年10月...
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