高纖維蔬菜水果 | 私立大學五星教授網

台灣癌症基金會-FCF富含膳食纖維的食物有哪些？五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭蔬菜類：芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類水果類：橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓更多項目...

2023年4月12日 — 高纖蔬菜排行榜，以牛蒡最高纖，每100g有5.1g纖維，其次依序是香菇、黃秋葵、苦瓜、地瓜葉、菠菜、青花菜、紅莧菜、甜椒。

2021年9月29日 — 營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄營養師食驗室」發文指出，以每100g可食部分蔬果之膳食纖維含量，其中常見的高纖水果膳食纖維最高前三名分別是，百香果纖維 ...

TOP20高纖蔬菜排名榜」，第一名竟是紫蘇，比一般人常吃高麗菜高出8倍以上。 ; TOP20高纖蔬菜」，前3名分別是紫蘇、黑木耳、海帶芽，像是常見的高麗菜、白蘿蔔、大番茄等蔬菜 ...

2022年6月19日 — 高麗菜輸了！「高纖維蔬果排行」出爐第1名還能治咳嗽 · 纖維含量比一比TOP8蔬果有這些： · 1.紫蘇：8.8 · 2.百香果：5.3 · 3.山苦瓜：4.1 · 4.紅心芭樂： ...

2023年3月7日 — 營養師公布高纖水果前20名排行榜，若以每100公克計算，膳食纖維含量最高者為黑棗的10.8克，再來是仙桃的6.1克，百香果的5.3克排名第3，第4才是紅心芭樂的 ...

2023年4月16日 — 9款高纖蔬菜排行榜 · 第1名：牛蒡，5.1g 纖維 · 第2名：冬菇，3.8g 纖維 · 第3名：秋葵，3.7g 纖維 · 第4名：苦瓜，3.6g 纖維 · 第5名：番薯葉，3.3g 纖維 ...

2023年10月14日 — 營養師公布TOP20高纖蔬菜排行榜 · TOP5 》山苦瓜：4.1公克 · TOP4 》牛蒡：5.1公克 · TOP3 》海帶芽：6.1公克 · TOP2 》黑木耳：7.4公克 · TOP1 》紫蘇：8.8 ...

膳食纖維不僅能解便秘，還能降膽固醇、控血糖、控制體重，並提供腸道益生菌的食物來源。了解高纖維蔬菜和水果有哪些，探索高纖膳食纖維食物一覽表，輕鬆達到每日建議 ...