三分鐘登階：（心肺耐力） | 私立大學五星教授網

20-64歲臺閩地區男性三分鐘登階心肺耐力指數百分等級常模 ; 25-29, ~47.1, 47.2~51.1 ; 30-34, ~47.4, 47.5~51.4 ; 35-39, ~47.6, 47.7~52.0 ; 40-44, ~47.9, 48.0~52.3 ...

四.心肺適能評量與類別 ; 100分以上. 非常活躍的生活方式. 非常好 ; 80-100. 活躍和健康. 好 ; 40-80. 可接受但可以再更好. 普通 ; 20-40. 運動量不足. 不好 ; 20分以下. 靜態 ...

騎腳踏車時，速度大約控制在跑步時的兩倍，此時的心跳接近最大心跳率的60到80％以此強度連續騎車30分鐘左右，就是相當理想的心肺適能運動。 2. 騎車時，要特別注意安全，避 ...

心肺耐力的意義. • 又稱心肺適能. •是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣，. 並將氧氣輸送到組織細胞加以使用(Oxygen. Supply System)的能力;所以心肺適能又可稱. 心 ...

2017年8月31日 — 心肺適能耐力訓練（或稱有氧鍛練）的主要目的是在提升心血管健康，心肺適能耐力是衡量心臟將富含氧的血液泵入肌肉能力的一個衡量標準。心肺適能的耐力 ...

三分鐘登階：（心肺耐力）. 意義：. 身體在活動時，能持續地吸收與利用氧氣的能力，涉及的. 範圍包括了心臟、肺臟、血管和血液等，是全身性運動持久能. 的指標。 檢測方法 ...

體適能包含四大要素：身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力。 身體組成 ... 標準, 胖, 太胖. 6, < 14.33, 14.34~15.34, 15.35~16.19, 16.20~17.67, > 17.68. 7, < 14.46 ...

標準中位數2個標. 準差以上. 肥胖BMI. BMI大. 於30. BMI大於WHO. 各年齡層生長. 對照中位 ... 注：心肺適能待改善為教育部體育署體適能心肺適能常模第20百分位數以下，中等以.

由生理學的觀點而言，心肺. 耐力是身體吸取、運送和利用氧氣的能力，身體在運動狀況下，吸收利用的氧氣. 越多，表示心肺耐力越好。所以最大攝氧量(Maximal oxygen uptake ...