女生一生的幸福！不要只會凱格爾運動，強化整體「骨盆底肌」 ... | 私立大學五星教授網

2021年10月22日 — 如果骨盆底肌肉鬆弛，代表難以支撐膀胱、子宮、直腸，如果站起身時，這些骨盆腔的器官就會往下墜，導致膀胱脫垂、子宮脫垂、或直腸脫垂。

骨盆底肌就是位於骨盆底部的核心深層肌肉群，位於範圍從恥骨到尾椎以及兩邊的坐骨 ... 骨盆底肌的機能變弱，可能會造成漏尿、大小便失禁、性行為障礙，或是慢性的下背痛 ...

... 骨盆底肌變弱，尿道也又細又直，因此容易漏尿。 日本泌尿科醫師關口由紀指出，從美國發起的運動療法，可透過簡單的運動鍛鍊骨盆底肌。而東京身體療法研究所負責人山田 ...

2021年2月4日 — ... 肌肉負責支撐，下層小肌肉控制出口。若上層大肌肉太弱，下層小肌肉也會連帶被影響。所以，強化骨盆底肌的訓練重點，就在於加強上層大肌肉的收縮上提能力。

2015年10月20日 — 因為骨盆底肌裝載著我們如上圖的器官們，所以以下狀況都會造成骨盆底肌變弱！ 懷孕與生產過的媽咪：因為子宮撐大，導致骨盆底肌長期承重。 久坐生活型態的 ...

2020年8月28日 — 骨盆底肌的機能變弱，可能會造成漏尿、大小便失禁、性行為障礙等等。有些媽媽生過很多小孩，骨盆底肌一直受到擠壓拉扯，就會越來越無力，產生直腸、子宮、 ...

2016年6月2日 — 筋肉媽媽強調，這是因為生產、老化等體能、生活型態的改變都會造成骨盆底肌變弱，尤其是下列5大狀況更是特別需要留意：. 狀況1／懷孕與生產過的媽咪：因為 ...

2022年12月15日 — 人生很多狀況都可能讓我們的骨盆底肌肉群變弱，變弱後的肌肉可能無法抑制大小便的壓力，而造成失禁。最常見的原因包括懷孕、生產、長期便秘、咳嗽、肥胖、 ...