該如何恢復健康作息？醫生這招讓生理時鐘重開機 | 私立大學五星教授網

暫時性生理時鐘紊亂又稱為睡眠相位後移症候群，英文名稱為Delayed sleep phase syndrome，縮寫為DSPS。DSPS是一種慢性的睡眠紊亂，最大的特徵就是晚睡晚起，生活品質、工作 ...

范樂群提醒，生理時鐘紊亂時，會影響內分泌失調、神經功能受損(記憶力下降)、專注力下降、引發腸胃問題等，甚至影響到自身情緒，因此維持這模式持續3-5天，後續依照需調回 ...

2021年1月1日 — 壓力焦慮讓我們寢食難安，加上生理時鐘的錯亂！ ... 想調整失衡的自律神經，消除難以入眠、中途清醒、清晨清醒、淺眠等失眠症狀，必須讓身體獲得充分的休息 ...

2023年9月19日 — 生理時鐘一打亂、睡眠品質大減半！4招教你打造健康的晝夜節律 · 打造快樂健康的晝夜節律 · 1.白天多光照 · 2.晚間保持昏暗 · 3.形成晝夜對比 · 4.作息、進食 ...

范樂群院長提醒，生理時鐘紊亂時，會影響內分泌失調、神經功能受損（記憶力下降）、專注力下降、引發腸胃問題等，甚至影響到自身情緒，需要透過正常的睡眠來恢復體力及白天 ...

2022年6月21日 — 地球的晝夜循環帶給人「光明」與「黑暗」的環境，正是這種規律的光暗變化在調節人體生理時鐘的晝夜節律。如果這種晝夜節律遭到破壞，人就容易生病，可能 ...

2019年6月14日 — 1.多曬太陽：陽光這個免費的資源，大家不妨多多利用！ · 2.避免熬夜：很多人都會抱持著，熬夜晚睡沒關係，隔天白天補眠就好了。 · 3.避免睡前滑手機：不知道 ...

2018年5月24日 — 生理時鐘紊亂有什麼影響？ ... 內分泌失調：生理時鐘紊亂後，首先會出現的症狀便是新陳代謝功能失調，有的人會因此長痘子或是容易發胖，而本身有血糖問題的 ...

2017年8月12日 — 若你作息不正常，生理時鐘被打亂，腸內菌相的變化節律也會因此大亂。 這樣的結果會是什麼？例如分解脂肪的菌無法按時進行作用，造成脂肪量增加，導致發胖 ...