50+看過來,十個不需器材的肌力訓練

2022年4月15日—...阻力型的運動,靠肌力訓練來維持肌肉的質與量。除了減緩肌少症的發生之外,研究顯示,65歲到75歲的老人在開始做一周一次的肌力訓練之後,身體發炎下降 ...

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