請問大家覺得哪種方式的徒手訓練比較能達到增肌效果?

2021年7月2日—第一次在這裡發文,如果有違反版規會立即刪除,我每週大概會花5~6天做may的三十分鐘全身性徒手訓練。如果想達到理想的增肌效果,請問大家比較推薦這 ...

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