5組動作教你不上健身房,在家也能練肌肉!體能訓練師圖解 ...

2022年8月24日—其實我們不需要上健身房,也能在家自己做肌肉訓練。利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等,都是這類的訓練。而前面提到的 ...

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