椎間盤突出讓你痛到不行？簡單6個復健運動舒緩椎間盤疼痛！ | 私立大學五星教授網

2022年12月12日 — 呂學智醫師說明，急性期活動時可使用束腰支撐身體負荷，也能緩解疼痛，必要時可以採用藥物進行疼痛控制、更進階的治療則有超音波導引尾骶孔脊椎硬膜外注射 ...

2022年1月13日 — 椎間盤突出的復健方式是以牽引為主，如果是頸椎的椎間盤突出就是「拉脖子」，腰椎的椎間盤突出則是「拉腰」。牽引治療是循序漸進的，會從比較小的力量開始 ...

2022年5月23日 — 椎間盤突出的治療 · 休息︰腰椎間盤突出通常會自行緩解，休息數天，避免上班。側躺在中硬度的床上，在兩腿膝蓋之間放一個枕頭，這姿勢能減輕腰椎和椎間盤 ...

緩解椎間盤突出腰痛運動 ... 這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。 維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。

首先把身體躺平在瑜伽墊，面望向天空，兩腳打開屈膝，利用臀部的力量把臀部抬起，腰部形成一個拱狀，把動作維持6-10秒，重覆做15次。這個動作可以訓練到腰部跟臀部的核心 ...

2023年12月4日 — 椎間盤突出可以做什麼運動？ · 縮小腹運動：平躺在床上，雙腳屈膝，緊縮下腹部及臀部，感覺像在縮小腹一樣，讓骨盆旋轉，下背平貼地面，維持5 秒後放鬆。

2023年7月14日 — 透過口服非類固醇藥(NSAIDs)，如速克痛錠(ibuprofen)、拿百疼(naproxen) 能有效消炎止痛。對於嚴重的椎間盤突出患者，可能需要使用管制類藥物來舒緩症狀， ...

2023年3月17日 — 腰椎椎間盤突出治療方法包括藥物治療、復健治療、侵入性治療及腰椎手術治療。 一、藥物治療. 藥物包括非類固醇抗發炎藥物、神經元調節藥物、肌肉鬆弛劑 ...