專家認可！這10個方法讓你1分鐘紓壓 | 私立大學五星教授網

深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ...

2022年7月26日 — 1. 專注於可掌控的事情 · 2. 識別壓力來源 · 3. 試試4-7-8呼吸法 · 4. 做讓自己感到放鬆的事情 · 5. 適當的休息 · 6. 接受不完美 · 7. 追劇耍廢也不錯！ · 8.

而運動是很好的紓壓方式，包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極拳、氣功等各種運動，都是不錯選擇，運動不但幫助轉換心情、放鬆，也可促進生理血液循環，對 ...

2023年7月25日 — 十招最簡單紓解壓力方法 · 1. 做運動 · 2. 深呼吸練習 · 3. 正念練習 · 4. 社交活動 · 5. 樂觀態度 · 6. 放鬆音樂 · 7. 飲食調節 · 8. 睡眠充足 ...

2023年4月12日 — 透過生活方式、快樂食物、運動、正念和紓壓小物，幫助你釋放壓力、重拾活力。 解方1 生活紓壓. 「開口唱歌」既紓壓又能增加免疫力. 唱歌的同時，大腦會 ...

2022年9月22日 — 『美國心理學會指出，最有效的紓壓策略包括運動或打球、與親友相聚、按摩、出外散步、冥想、瑜伽，從事需要創意的嗜好；最無效的策略則是賭博、購物、吸菸 ...

2017年4月16日 — 專家認可！這10個方法讓你1分鐘紓壓 · 1深呼吸 · 2聽音樂 · 3看鮮豔色彩 · 4到戶外走走 · 5手部按摩 · 6與動物相處 · 7喝點花草茶 · 8坐一下搖椅.

2020年7月10日 — 生氣只能悶在心裡，壓力好大！12招教你有效紓壓 · 哭 · 運動 · 從事高度專注的活動 · 幽默 · 寫作 · 伸展運動 · 藉由說話表達痛苦 · 遊戲.