2023年3月6日—在主訓練前，應多利用動態伸展來達到以下這些效果1.延展較緊繃的肌肉2.增加目標肌群的感受度3.打開關節活動度4.提升心率與體溫，增加血液循環.
2023年3月6日 — 在主訓練前，應多利用動態伸展來達到以下這些效果 1.延展較緊繃的肌肉 2.增加目標肌群的感受度 3.打開關節活動度 4. 提升心率與體溫，增加血液循環.
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