肩部前舉向上：手心朝健向內，手臂伸直，將手舉至最高的位置。·肩部側舉向上：手臂向外平舉，手心向上，再將手舉高，儘量靠近耳朶，過程中頭不側偏、身體不歪斜。·肩部平 ...
肩部前舉向上：手心朝健向內，手臂伸直，將手舉至最高的位置。 · 肩部側舉向上：手臂向外平舉，手心向上，再將手舉高，儘量靠近耳朶，過程中頭不側偏、身體不歪斜。 · 肩部平 ...
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