憂鬱總是不經意來訪！如何做好高EQ情緒管理10招 | 私立大學五星教授網

生活調適的方法眾多，重要的是，找到適合自己的有效方法，而且勉強自己實踐它 ... 目的是放大好事縮小難過的事，更能抒發情緒、處理情緒。 19. 吃東西：假使食慾不好 ...

所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情、或者找一些簡單但花腦力的事情做…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的 ...

2023年9月7日 — 五種情緒管理的方法 · 身體調節：按個短暫的暫停吧！ · 辨識情緒，正確了解自己的需要 · 如實的接納情緒，減少不必要的抵抗 · 理解情緒 · 持續的正念練習.

2022年4月5日 — 「調適心情」技巧1：放聲大哭 · 「調適心情」技巧2：轉移注意力 · 「調適心情」技巧3：找朋友聊天 · 「調適心情」技巧4：規律運動 · 「調適心情」技巧5：寫 ...

2017年3月6日 — 寫下來：如果講出來不方便，那建議寫下來。記錄心情雜記，先記下當天好的回憶，再來記下難過的事情。目的是放大好事縮小難過的事，更能抒發情緒、處理情緒 ...

2018年5月8日 — 1、聆聽樂觀的音樂 · 2、試著讓自己大笑 · 3、去室外曬曬陽光 · 4、重新整理思緒 · 5、感受一個溫暖的擁抱 · 6、思考：自己到底怎麼了？ · 7、找到自我情緒的 ...

市面上許多書籍、課程、文章，都是為了「情緒調適」、「情緒管理」而生，看在許多人眼裡，可能會有個困惑：「有這麼困難嗎？去打打球、運動一下就好啦 ...

2021年1月19日 — 憂鬱總是不經意來訪！如何做好高EQ情緒管理10招 · 勇敢走進廚房 · 健康飲食 · 冥想和運動 · 定期使用光照儀 · 回歸紙本閱讀 · 投入大自然的懷抱 · 延緩憂慮 · 別苦 ...

2023年4月14日 — 壓力是個人因應環境變化，在身體、心理或情緒的反應。 · 常見壓力來源有生病、親友過世、工作、課業等。 · 壓力自我調適方法有正視壓力、運動、放鬆訓練等。

2023年1月6日 — 情緒管理4 方法，一次解決工作壓力帶來的低EQ，跟壞情緒說再見 · 情緒管理第一步驟：找出壞情緒的導火線 · 增進情緒管理的4 技巧：轉移壞情緒，找回內心的 ...