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2019年6月9日 — 排球選手到底該不該進行長時間的耐力型跑步？相信這個問題困惑著不少人在過去，台灣很多的團隊型運動，訓練前的暖身都是先帶隊跑操場；輕則1500m， ...

2020年4月13日 — 排球練習菜單分為四種類型：基礎，基本，接收，進攻和擲球，並且僅發布提高技能所需的信息，從提高技能的技巧到訓練方法。 對於排球初學者，讓我們 ...

2017年4月1日 — 大部分在網路上搜尋到的核心訓練影片中，最常見的訓練動作(例如從小做到大的仰臥起坐與其變化式)都是反覆的收縮腹直肌(所謂的六塊腹肌)來進行訓練，但腹直 ...

2022年7月26日 — 教練、教練！ 如何透過肌力訓練變成排球少年ㄚ~~~?️?️ ... Fit將介紹如何透過肌力訓練讓你在排球場上大殺四方！ ... #訓練菜單 #3天練全身 #高效率 #全身訓練 ...

藉由了解排球選手所需體能因素、作用肌群及肌力訓練之方法，運用不同週期訓練計畫來為排球選手設計適當、有效的週期訓練計畫，來提升肌力與爆發力，進而改善排球運動員的 ...

2023年5月3日 — 光練體能會枯燥的話，也可以帶個球去，對著牆壁敲敲打打的，不也是不亦樂乎嗎。 自主訓練會不會很孤單？ 當然會有點，但是當你堅持下去，逐漸發覺肌力變強 ...