貧血缺鐵頭暈怎麼辦？貧血症狀有哪些？吃10種食物補鐵 ... | 私立大學五星教授網

海產肉類：貝類、生蛤、牡蠣、海藻類、紫菜、髮菜、瘦肉 · 蔬菜：綠葉蔬菜、莧菜、金針菜、蘆筍 · 核果：紅棗、黑棗、葡萄乾、核果 · 其他：蛋黃、牛奶、豆類、全穀類、燕麥.

2023年5月12日 — 貧血吃這10大補鐵食材 · 1.黑芝麻. 黑芝麻鈣質豐富，飽含鐵質，不過芝麻屬於堅果類，熱量高不宜吃太多。 · 2.南瓜子. 南瓜子鋅含量高，可以預防攝護腺肥大 ...

2023年5月27日 — ‧銅： 富含銅的食物有牡蠣、乾香菇、腰果等，銅能催化血紅素的合成，也能提升鐵質的吸收與利用率。若身體缺乏銅，鐵質就無法順利釋放到血液中，同樣會造成 ...

2023年12月3日 — 可以透過富含鐵質的食物來補充營養素，如：肝臟、蛋黃、牛奶、瘦紅肉（例如鴨肉）、牛肉、鮭魚、豬血、鴨血、貝類、海藻類、豆類、全榖類（黑芝麻、皇帝豆 ...

2022年11月21日 — 以下為補血的食物： · 1、牛肉 · 2、豬肝 · 3、蛤蜊 · 4、紫菜 · 5、黑棗 · 6、當歸 · 7、黑豆 · 8、胡蘿蔔和南瓜.

富含維他命C的食物，蔬菜有青花菜、高麗菜和蕃茄；水果有草莓、橘子。為了增加鐵的吸收，缺鐵性貧血患者可以在一餐裡面，同時攝取富含維他命C和鐵質的食物。

2023年6月8日 — 許多人在日常生活中缺乏足夠的鐵質攝取，導致貧血、疲勞、頭暈、掉髮等身體症狀。想要補鐵，可以吃紅肉，如牛、豬和羊肉，或是動物肝臟，但若不想靠吃肉補 ...

2021年9月24日 — 富含維他命C的食物，蔬菜有青花菜、高麗菜和蕃茄；水果有草莓、橘子。為了增加鐵的吸收，缺鐵性貧血患者可以在一餐裡面，同時攝取富含維他命C和鐵質的食物 ...

2018年12月12日 — 1.吃富含鐵的食物. 缺鐵是血紅蛋白偏低最常見的原因。 · 2.增加維生素C的攝取量 · 3.增加葉酸攝取量 · 4.一天一顆蘋果（或石榴） · 5.喝蕁麻茶 · 6.避免食用會 ...