慢跑新手無痛進步秘訣!在初期先了解正確觀念來避免運動傷害

...跑者表現步最大的時候。增加訓練量以「先慢後快」為原則經過兩週練習後心臟功能提升,跑步的感覺變得順暢,逐漸掌握跑感的你應該會想挑戰更長的距離或更快的配速。

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