國民飲食指標建議 | 私立大學五星教授網

2019年10月1日 — 1. 全榖雜糧類 白米飯是最常被當作主食的全榖雜糧類食物，但搭配其他全榖雜糧類例如：糙米飯、全麥饅頭、甘藷、紅豆、綠豆等來獲取其他營養素（ ...

本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRIs 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數 ...

「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。飲食不 ...

2024年2月2日 — 衛生署食品藥物管理局關心國人的健康，提醒國人宜遵守「國民飲食指標」12項原則及「每日飲食指南」之建議，養成正確的均衡飲食習慣，確保身體健康，遠離 ...

世界上大部分的食材其實能被分成六個「大類」，同一大類的食材含有的營養成份比例非常相似。從下面這個表就能清楚看出來一份（標準份）食物含有的熱量及營養素：. 所以 ...

而食物的營養素包括碳水化合物、 蛋白質、 脂肪、 礦物質及維他命。 身體從不同的食物中吸取不同分量的營養素， 然後利用它們來促進成長， 幫助發育和保持身體健康 ...

衛生福利部食品藥物管理署公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食提供身體 ...

人體所需的營養素有六種，可分為巨量營養素，又稱作三大營養素的醣類（碳水化合物）、蛋白質、脂質（脂肪）；以及微量營養素的維生素（維他命）、礦物質，還有水。 六大類 ...