優雅變老6關鍵！50歲從肌力運動、荷爾蒙、改變髮型做起 | 私立大學五星教授網

2021年10月12日 — 布萊恩指出，50歲女性鍛鍊的起點是每週150分鐘的中等強度有氧運動，「適度」的標準是可以說話，不然就算是高強度；沒法唱歌，否則就屬於輕強度。落在這個 ...

2023年5月25日 — 優雅變老6關鍵！50歲從肌力運動、荷爾蒙、改變髮型做起，不再害怕老化 · 預防肌肉流失，不要害怕進行重量訓練！ · 交叉不同運動 多元鍛鍊 · 千萬不要停止運動.

2023年4月14日 — 跳舞是很好的有氧運動，舞蹈也是藝術形式的運動，需要進行長時間的有氧運動，可增強心肺功能和耐力，提升身體的代謝率及免疫力。另外也可提高身體的柔軟度 ...

2020年6月19日 — 50+分享國外健身專家根據40、50、60歲給予的建議，一起來看看什麼樣的運動最適合現在的你吧！ 40歲這樣動：快走或游泳，搭配舉重訓練. 私人教練琳達梅隆（ ...

2020年1月26日 — 50歲更要練肌力：重訓、健走、練核心、充足蛋白質 · 一、一週重訓2、3次 · 二、養成走路或健走習慣 · 三、加入高強度間歇訓練（HIIT） · 四、從事核心肌群運動.

2020年7月27日 — ... 年齡？50+分享國外健身專家根據40、50、60歲給予的建議，一起來看看什麼樣的運動最適合現在的你吧！ 40歲這樣動：快走或游泳，搭配舉重訓練. 私人教練 ...

2019年9月29日 — 研究結果也證明了只要藉由運動對肌肉骨骼施加壓力、促使骨鈣蛋白正常分泌，全身臟器組織的功能都會活化起來；同時調節新陳代謝功能，加強身體排泄體內的 ...