天然維生素B群，跟著『我的餐盤』吃全穀，補充每日活力！ | 私立大學五星教授網

維生素B群是常見的保健食品，但其實從飲食中也能攝取！日本 ... 不過，只要把豬肉或鰻魚等含有維他命B1的食材，改與洋蔥、紅蘿蔔、韭菜、長蔥等蔬菜一同烹煮，就能避免營養 ...

2024年3月27日 — ... 蔬菜水果都是富含B群的食物. 不同的維生素B，主要的食物來源不相同，穀物、肉類、蔬菜及水果都富含不同的維生素B，因此飲食均衡才能確保攝取到足夠的B群。

2021年8月17日 — ➃維生素B5：泛醇 ... 協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造荷爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。 推薦食物：綠色蔬菜、玉米 ...

2002年6月1日 — 除了深色綠葉蔬菜，不妨同時搭配其他東西，如黃豆芽、洋菇、甜椒、包心白菜、南瓜或毛豆，它們都含有不同的B群。 因應現代人忙碌的腳步，振興醫學中心營養 ...

除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。 但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪 ...

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是 ...

2023年12月8日 — ○魚、蛋、肉、深綠色蔬菜、全麥類食物含有維生素B6。胡蘿蔔、菠菜含有充沛豐富的維生素B6。水果中的香蕉也有維生素B6。維生素B6和醣類碳水化合物、蛋白質 ...

2020年9月9日 — 無水蔬菜大補帖食材：. 綠花椰菜50公克、黃豆芽30公克、蕃茄1粒、美白菇30公克、黑木耳30公克、黃甜椒30公克、胡椒鹽適量、橄欖油適量、芝麻油少許。