動作講解：1.開始動作前先吸氣。2.雙腿伸直，吐氣並抬起雙腿，上半身須緊貼於地面。3.再次吸氣，並將雙腿慢慢地放下輕觸地面。>重複做6至10次。接著再換邊。
動作講解： 1. 開始動作前先吸氣。 2. 雙腿伸直，吐氣並抬起雙腿，上半身須緊貼於地面。 3. 再次吸氣，並將雙腿慢慢地放下輕觸地面。 >重複做6至10次。接著再換邊。
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