【影片】教官訓練教室抗力球訓練很弱？大隻佬也可以做的5動作 | 私立大學五星教授網

2023年6月3日 — 動作：雙腳放在抗力球上，先將臀部抬起，讓身體呈一直線，接著將膝蓋慢慢彎起來，再慢慢伸直，屁股不放下，連續膝蓋彎曲伸直。 注意：當臀部力量不夠時， ...

2022年3月8日 — 健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性特性 ...

2023年11月8日 — 瑜珈球，也稱為做抗力球、瑞士球，最初源自瑞士的物理治療，如今，已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛，從平衡感訓練到肌肉強化， ...

樂齡彈力球極球課程主要目的，心肺有氧、肌耐力、關節柔軟度、平衡訓練、反應力、協調力、敏捷力等，促進大肌肉群之基礎能力，達到全身性的運動刺激。彈力球或速度球反彈球 ...

動作講解： 1. 開始動作前先吸氣。 2. 雙腿伸直，吐氣並抬起雙腿，上半身須緊貼於地面。 3. 再次吸氣，並將雙腿慢慢地放下輕觸地面。 >重複做6至10次。接著再換邊。

2020年12月12日 — 利用抗力球的曲線和彈性，能幫助矯正不平衡的肌力，慢慢調整脊椎和骨盆回到正確的位置，例如：坐在抗力球上，緩慢左右扭動臀部，就有舒緩腰痠背痛的效果， ...