先別吃藥！失眠與飲食大有關係營養師推薦助眠食物一覽表 | 私立大學五星教授網

2023年4月18日 — 杏仁、核桃、開心果、腰果和黑芝麻等堅果含有褪黑激素，以及鎂和鋅等礦物質，是一般公認的助眠好物。褪黑激素能調節人體的生物時鐘，提示身體準備睡眠；鎂 ...

2023年12月8日 — 色胺酸是一種重要的胺基酸，能在體內促進血清素和褪黑激素的合成，進而改善睡眠質量，幫助人們入睡。可經常攝取富含色胺酸的食物，如牛奶、豆製品（包括 ...

2021年6月5日 — 飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質 · 肉類：豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等 · 魚貝類：虱目魚、香魚、紅肉鮭魚、狗母魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等 · 豆類： ...

2021年12月1日 — 助眠保健食品有哪些？睡不好吃什麼？5種天然助眠食物報你知 · 天然助眠食物1：色胺酸｜ 穩定睡眠週期 · 天然助眠食物2：鈣、鎂｜放鬆肌肉舒緩緊繃 · （延伸 ...

2019年3月4日 — 失眠睡不著，7種食物吃出好眠! · 1. 全麥麵包 · 2. 芝麻 · 3. 香蕉 · 4. 杏仁 · 5. 燕麥 · 6. 蜂蜜 · 7. 牛奶

2022年10月6日 — 失眠，乃多數人都會遇到的困擾。而幫助入眠與維持睡眠品質的方式百百種，例如睡前吃含褪黑激素的核桃、富含礦物質鎂的深綠色蔬菜等，讓你找到適合自己 ...

2024年5月27日 — 睡眠品質不好吃什麼？本篇提醒影響睡眠品質的進食時間及飲食習慣，介紹7種好眠食物，建議搭配力增飲雙效蛋白配方，帶您掌握睡眠品質不好吃什麼才對！

2022年4月7日 — 蓮藕與鮭魚相同，內含維生素B1、B2及B6，能有助於安定神經，改善睡眠品質，而蓮藕還含豐富維生素C，具有消除疲勞，以及增強免疫功能的功效，不僅如此，與 ...