2023年6月26日—一、縮下巴運動（3秒／下，12下／組，3組／天）·一開始練習下巴往後縮，帶動頸椎往後移，再加一個往上延伸的動作，練習整條頸椎一節一節的往後移動。
2023年6月26日 — 一、縮下巴運動（3秒／下，12下／組，3組／天） · 一開始練習下巴往後縮，帶動頸椎往後移，再加一個往上延伸的動作，練習整條頸椎一節一節的往後移動。
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