宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 | 私立大學五星教授網

2023年11月23日 — 家醫科醫師李思賢說明，身體在斷食的第一天內，胰島素濃度就會大幅下降50％，這是讓發炎降低的關鍵。降低胰島素就可以改善胰島素阻抗，身體的胰島素受器不 ...

2023年9月22日 — 研究證實間歇性斷食的好處很多，而這些好處恰能因應現代人因為飲食精緻以及進食時間混亂而產生的「胰島素阻抗」，而中醫稱這些脂肪及血糖等代謝物質為「痰 ...

2022年2月18日 — 胰島素阻抗沒有明顯症狀，但卻會造成代謝性疾病、心血管疾病，可以稱作是一把惡魔的鑰匙，因此我們要提早發現來逆轉它，不要讓它引發後續的疾病。

如果想透過斷食減少內臟脂肪，打破胰島素阻抗，必須同時限制糖和精緻澱粉的攝取量。168斷食不等於「8小時內任食」，這一點必須說明清楚。有關斷食的詳細資料，可以聽一聽 ...

若胰島素長時間處於高波動的狀態，血糖則容易進入脂肪細胞儲存，造成脂肪堆積。因此，斷食會延長禁食時間，降低胰島素浮動，讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的 ...

2023年7月20日 — 醫師提醒，168斷食要注意進食8小時內，吃什麼比不吃的16小時還重要，以及早餐不能跳過，且要早點吃完才有效，否則容易發生胰島素阻抗；示意圖。

2024年4月18日 — 他表示，「採用168斷食法，不要跳過早餐。」 值得注意的是，胰島素阻抗常是糖尿病的重要徵兆。值得注意的是，胰島素阻抗會引發糖尿病、腎臟病、癌症 ...

2024年5月4日 — 斷食與胰島素阻抗. 我會建議大家可以嘗試間歇性斷食的方式，就是縮短進食時間，延長斷食時間. 讓胰島素分泌不要這麼頻繁. 想要嘗試的話之前非常多影片 ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...