無法接受變老？想到身體老化就沮喪？心理師 | 私立大學五星教授網

身體老化怎麼辦？ 若想減緩器官老化速度，除了維持良好飲食，「保持運動習慣」更是重要的關鍵因素。 持續規律運動不只改善身體的變化，對後續的連帶效應與預防老化也帶來巨大的效益。 全身垂直律動對人體的幫助：抗老化、消除疲勞，提升運動表現，保養身體健康。

2023年7月5日 — 70%的老化速度可由自己掌握！專家曝「延緩老化」秘訣，加速變老7地雷別做 · 1.精製碳水化合物延緩老化，務必要盡量減少簡單或精製碳水化合物，如白米飯、 ...

2021年4月21日 — 1. 運動，太多太少都不好 · 2. 多吃蔬菜、飲食多樣化 · 3. 可以嘗試間歇性斷食，但別豁出去 · 4. 別吃營養補充品 · 5. 記錄血壓和靜止心率 · 6. 睡覺，太多太少 ...

2023年10月26日 — 6方法延緩老化 · 1.控制血糖、血脂、血壓，戒煙大部分致命疾病都與血管有關，例如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。 · 2.堅持運動運動不僅是鍛鍊身體 ...

2019年10月16日 — 10個方法享受健康的老化 · 1.開始運動 · 2.善待你的皮膚 · 3.注意飲食 · 4.保持心理健康 · 5.戒菸並適量飲酒 · 6.減少壓力 · 7.不要久坐 · 8.找到新愛好.

2023年12月27日 — 我們無法阻止身體老化，有些人會有「我怎麼那麼沒用！」的想法，覺得沒有尊嚴與希望。但其實病痛與老化都是生活中的一部分，要將眼光放在自身能適應和勝任 ...

2023年3月24日 — 1. 良好坐姿 體態顯得年輕自信 · 2. 注重防曬 減少皺紋、老人斑 · 3. 飲食多吃莓果類 少吃加工食品與糖 · 4. 愛笑會容光煥發 哀怨會害人衰老 · 5. 養成散步 ...

2023年5月8日 — 該如何及早預防老化危機呢？營養師鄭秀卿親授「養顏攻略」，杜絕老化破壞因子、注意飲食、規律作息及運動，維持良好身體機能，避免老化危機提前報到。

2024年5月17日 — 適度運動可延緩身體老化維持良好體能狀態 · WHO建議成人每周運動150分鐘有助降低心血管疾病風險 · 不良生活習慣和飲食習慣可能加速細胞老化 · 均衡飲食搭配 ...

2023年11月23日 — 【延緩老化1】飲食重點：控制熱量，多吃抗發炎食物 · 【延緩老化2】運動重點：避免久坐，增加日常活動及規律運動 · 【延緩老化3】防病重點：適量飲酒、控制 ...