護眼要吃6種營養食物！防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓 | 私立大學五星教授網

1. 花青素：可促進眼睛視紫質的生長，並可以穩定眼部的微血管，增加循環；此外，花青素也是非常強的抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，因此有助於預防青光眼、白內障和黃斑部的退化。 食物來源有藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴等。

2022年1月24日 — 建議多食用富含維生素、礦物質和抗氧化營養素的蔬菜與水果，如：羽衣甘藍、胡蘿蔔與桃子等，另外，富含氮的食物如黑巧克力及深綠色蔬菜，亦對降低青光眼的 ...

日本眼科醫師小栗章弘表示，當血液變黏稠、血管喪失彈性，就會加速眼球老化，建議吃高麗菜等葉菜類食物，可能促進血液循環，達到預防改善青光眼的效果。 嚼口香糖20分鐘降 ...

2020年11月10日 — 許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解 ...

2024年4月8日 — 護眼營養素：花青素防青光眼 · 護眼營養素：藻（蝦）紅素維持眼部微血管健康 · 護眼營養素：葉黃素、玉米黃素減少黃斑部病變 · 護眼營養素：維生素C防白內障 ...

青光眼的預防方法 · 定期測量眼壓、檢查視神經及視野，以期控制病情。 · 生活規律、心情穩定，避免熬夜及情緒激動。 · 飲水要分量分次，避免牛飲。 · 充分配合醫師指示用藥，勿 ...

維生素C：富含抗氧化物，能對抗自由基對視神經的傷害，同時也可預防白內障。可吃深綠色蔬菜：甘藍菜、芥菜、小白菜等；或是像芭樂、聖女番茄、奇異果、柳丁、葡萄柚等 ...

2022年8月3日 — 1.深綠葉蔬菜(例：菠菜、地瓜葉)含豐富的葉黃素，可吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力亦能減少自由基傷害； · 2.富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚、 ...

2023年1月11日 — 有研究發現，每天攝取6mg的葉黃素，對於預防黃斑部病變就很有幫助，只要天天都有吃到蔬菜就可以護眼！

2022年3月22日 — 基金會還建議吃巧克力、香蕉、酪梨、南瓜子和黑豆等食材，都對健康有益。至於已經患有青光眼的人，則應該要避免食用會導致代謝症候群、肥胖、血壓問題和 ...