高溫烹調該用哪種油？醫師公開選油祕訣 | 私立大學五星教授網

各類食油合適油溫高於冒煙點產有害物最耐高溫4種食用油耐高溫的油︰牛油果油260°C、苦茶油252°C、花生油232°C、橄欖油230°C. ... 中溫用油︰牛油175°C、豬油182°C、初榨橄欖油199°C. ... 低溫用油︰亞麻籽油、大豆油較適合用來涼拌或水炒，不適合用高溫煎炸。 ... 牛油豬油不宜煎炸易焦黑初榨橄欖油更耐高溫更多項目...•2023年4月19日

2018年2月17日 — 過去的傳統觀念是，發煙點偏高的精煉植物油如沙拉油、玉米油、菜籽油、葵花油適合高溫煎、炸。但這個想法已經開始慢慢轉變了，史考特就曾經寫過發煙點相對 ...

2024年4月26日 — 總結來說，若想挑對適合高溫煎炸的油，建議選擇冷壓初榨橄欖油、高油酸葵花油、高油酸芥花油、精煉椰子油，這些油品都適合高溫烹調使用。 歡迎加入《優活 ...

2021年2月26日 — 高溫煎煮、油炸食材：適合使用耐熱度較高、穩定度高的飽和脂肪酸，例如：椰子油、棕梠油。 低油溫炸、中火炒菜、煎、燉煮：可使用Omega-6含量較高的芝麻油 ...

2023年4月17日 — 適合高溫又益人體健康的油脂包括苦茶油（發煙點252°C）、酪梨油（260°C），其次為橄欖油（230°C）、初榨橄欖油（199°C ）。此外，花生油雖適合高溫烹調， ...

2022年2月15日 — 一般來說，發煙點高於200°C的油品就能用於高溫烹調；發煙點140°C～200°C的油品適合炒菜、燉煮、低溫油炸；發煙點低於140°C則建議用來涼拌或低溫翻炒。 (此 ...

油品精煉製程可使油質更為安定，常見的葵花油、芥花油、純橄欖油、葡萄籽油，油溫皆可達220°C左右，適合一般家庭習慣的煎煮炒炸料理。近年熱門的頂級初榨橄欖油，油溫亦可 ...

2022年8月22日 — 這5種耐高溫食用好油營養專家都推薦 · 橄欖油 · 酪梨油 · 花生油 · 奇亞籽油 · 芥花籽油 · 延伸閱讀 · 熱門新聞 · 超人氣.

一般若烹煮溫度在180度建議使用冒煙點在190度以上食用油品為佳，像苦茶油、豬油、大豆油等冒煙點都很高，適合各式煎煮炸炒。 常見食用油冒煙點. 油品, 冒煙點, 建議烹調 ...