身體脫水可用調味料自製電解質水 | 私立大學五星教授網

1 罐水（約500－600 毫升），加上1 鹽匙的鹽（鹽罐中紅色小勺子的平匙份量） 兩者相加溶解均勻即完成，一個動作就能輕鬆配出適當的濃度的電解質水。 若是劇烈運動狀況，最簡單的補充方式為1 小時喝1 罐水，建議分成3 至4 次補充，因此每運動15 分鐘，休息一下喘口氣，喝幾口水剛剛好。

2022年2月6日 — 根據生理科學會報的建議，生病脫水時，可利用手邊的調味料自製適量的電解質水。比如，用一升的開水或是礦泉水，加入六小茶匙糖，還有半小茶匙鹽，溶解攪勻 ...

2020年9月23日 — 在家也能DIY運動飲料，而且成分單純又健康～只要開水、檸檬、糖、鹽巴，三分鐘就能輕鬆自製一大壺，養養師親手做給你看！ 更多營養師Ricky的資訊▷ ...

2023年8月18日 — 不用花大錢，在家也可自製電解質水！ ; 1. 準備500CC的白開水 ; 2. 加入1~2 · 鹽巴 ; 3. 再加入20 · 砂糖 ; 4. 最後可依個人喜好加入適量水果，例如：檸檬、柳橙 ...

2022年5月11日 — 居家隔離、居家照護時，如果發燒伴隨嚴重脫水，不能出門買電解質液，可以自製電解質液，幫助度過脫水的風險，將鹽巴1/2~3/4茶匙（約2.5~3.8克）、開水 ...

2022年6月2日 — 建議喝白開水、口服電解質液、運動飲料或含有熱量及蛋白質的飲品（如豆漿、乳製品），這些液體可提供身體所需的能量、電解質和礦物質，也可自製口服電解質 ...

2015年8月6日 — 最基本的作法就是，500CC的開水加入1到2克的鹽，再加入20公克的砂糖。家庭醫學科主治醫師鄭玠豪：「在有糖分的幫助下，可以更有效率的將水分跟電解質做更 ...