7類食物愈吃愈白皙！專科醫激推「美肌菜單」還要睡飽才行 | 私立大學五星教授網

2023年6月17日 — 一、攝取足夠的蛋白質 · 二、攝取足夠的好油脂 · 三、維生素C促進膠原蛋白合成 · 四、維生素A維持皮膚健康 · 五、維生素E保護皮膚 · 六、鋅促進傷口癒合 · 七、 ...

2024年4月8日 — 想讓皮膚變好，擁有均衡的飲食習慣相當關鍵，平時除了少吃高鹽、高油脂的食物，也應盡量食用各式蔬果，補充維生素、礦物質等營養素，並均衡攝取含有蛋白質 ...

大家最熟知皮膚保養所需的「膠原蛋白」是身體利用體內的甘胺酸、脯胺酸和離胺酸製造出來的，而這些胺基酸就來自於我們所吃的蛋白質食物，例如豆製品、魚類、蛋、肉類及奶類 ...

2022年3月30日 — 長痘痘 避免乳製品、巧克力、甜點、高脂、高升糖食材 · 肌膚出油 避免乳製品、甜點、體重過重 · 肌膚暗沉 補充水分、蔬果，拒酒精、抽菸 · 肌膚乾澀 補充好 ...

2023年9月25日 — 體內環保-增加蔬果攝入有些水果和蔬菜富含抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維，對皮膚健康至關重要。像是藍莓、紅莓、葡萄柚、紅石榴...都是富含維生素C及抗 ...

2023年1月13日 — 想讓皮膚變好嗎？推薦10種食物維持好膚質 · 讓皮膚變好的食物1：藍莓 · 讓皮膚變好的食物2：木瓜 · 讓皮膚變好的食物3：酪梨 · 讓皮膚變好的食物4：菠菜 · 讓 ...

2022年7月22日 — 3種美肌飲食適量攝取食品萃取物 · 1、不加糖的檸檬汁（水）：配方隨意，不要過酸、順喉即可。飯後喝，助消化且抗氧化功能好。 · 2、生吃藍莓或打汁飲用： ...

2023年5月9日 — 遠離這六個傷害皮膚的飲食習慣，吃出彈力美肌！營養師公開超完整美肌保健食品清單！ · 一、攝取足夠的蛋白質 · 二、攝取足夠的好油脂 · 三、維生素C促進膠原 ...

2023年6月21日 — 都是富含維生素C及抗氧化劑的超級食物，這些水果不僅可提供營養，還具有許多對皮膚健康有益的特性。 蔬菜可以吃菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、高麗菜...

2021年5月10日 — 六種食物幫助維持皮膚健康 · 一、杏仁. 杏仁含有豐富的維生素E，具有抗氧化的功效。 · 二、菠菜. 菠菜是富含維生素C及葉酸的綠色蔬菜，維生素C有結合 ...