開始時頭部略為前彎，將一手搭放在頸椎後方，緩慢地伸直頸椎，持續3~5次，每日5~10回。一側手抓住椅子下方坐墊邊緣，保持上半身直立姿勢，頭部側彎向對側肩膀，維持10~15秒，重複3~5次，每日5~10回。①電腦桌、書桌或辦公桌等的高度要適中，頸部不要前傾。
開始時頭部略為前彎，將一手搭放在頸椎後方，緩慢地伸直頸椎，持續3~5次，每日5~10回。 一側手抓住椅子下方坐墊邊緣，保持上半身直立姿勢，頭部側彎向對側肩膀，維持10~15秒，重複3~5次，每日5~10回。 ①電腦桌、書桌或辦公桌等的高度要適中，頸部不要前傾。
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