物理治療師教你保養頸椎！四個運動輕鬆達成 | 私立大學五星教授網

開始時頭部略為前彎，將一手搭放在頸椎後方，緩慢地伸直頸椎，持續3~5次，每日5~10回。 一側手抓住椅子下方坐墊邊緣，保持上半身直立姿勢，頭部側彎向對側肩膀，維持10~15秒，重複3~5次，每日5~10回。 ①電腦桌、書桌或辦公桌等的高度要適中，頸部不要前傾。

2022年9月6日 — 而若為廣泛性的退化性頸椎病變的病患，保守治療的時間可達十二星期或半年，臨床症狀的嚴重度是決定手術與否的重要參考因素。至於軟組織傷害所引起的頸痛病 ...

頸椎退化的患者大多先接受藥物與復健治療，但不少患者覺得改善有限，原因在於軟組織未得到有效治療，使得頸椎生物力學結構難以回歸平衡。為了讓頸椎結構重獲平衡，尤 ...

2017年4月13日 — 【復健科醫師毛琪瑛】頸椎退化的人常頸部僵硬，會有頭痛、手臂、手肘、手指麻或痠痛等症狀，也可能產生骨刺。可做舒緩運動對抗退化，避免不良扭脖習慣 ...

手術治療： 保守治療是第一選擇。一般而言，對病情較嚴重，影響生活品質或工作，保守治療無效或反復發作時，才是使用手術治療的時機。手術的方法，包括減壓、骨融合術 ...

2012年7月5日 — 頸椎退化性關節炎或椎管狹窄造成明顯脊髓壓迫之神經學症狀，如肢體無力或是張力增強時，往往考慮早期手術。而若為廣泛性的退化性頸椎病變的病患，保守治療 ...

總之，頸椎骨刺是相當常見的退化性關節疾病，除了平常要好好保養，不要固定姿勢太久以外，如果有相關症狀，最好及早就醫，才能得到適切的治療及最佳的恢復。 外科部神經 ...

5.復健運動:經保守性治療，症狀改善後，在醫師的指示下執行主動性. 運動，以增強頸部周圍的肌肉力量；可運用游泳、頭向後靠牆及用力頂牆. 之等長肌肉收縮運動，反覆執行十 ...

延緩頸椎退化有兩個選擇，一個是永遠不低頭，一個是一起做後面的運動，放鬆、訓練頸部肌肉，用肌肉保護關節和韌帶，是保持所有關節健康靈活的最佳選擇。 一、縮下巴運動. 3 ...

乖乖做了半年的物理治療，縱使脖子還是有些許疼痛，至少手麻狀況完全消失。和多數頸椎病患者一樣，以為有改變，應該就沒事了。 不到半年的時間，那些老症 ...