慢跑、籃球、棒壘球、重訓、球拍類運動、瑜伽、游泳的蛙式/蝶式等，這些會造成脊椎衝擊力與扭力的運動，就不適合有症狀的滑脫患者．即使未來沒有痠痛麻了，做這類運動仍舊要謹慎小心，最好還是考慮更換運動項目，若不想更換，至少應降低運動強度，且在治療師指導下執行下列建議的保養運動和核心訓練，預防脊椎再度受傷。
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