下背痛時，這5種傷腰運動不要做！圖文懶人包3D解析 | 私立大學五星教授網

慢跑、籃球、棒壘球、重訓、球拍類運動、瑜伽、游泳的蛙式/蝶式等，這些會造成脊椎 衝擊力與扭力的運動，就不適合有症狀的滑脫患者． 即使未來沒有痠痛麻了，做這類運 動仍舊要謹慎小心，最好還是考慮更換運動項目，若不想更換，至少應降低運動強度， 且在治療師指導下執行下列建議的保養運動和核心訓練，預防脊椎再度受傷。

【觀念】腰椎滑脫，可以運動嗎？ 先說結論：可以，而且你必須要運動，才不會越來越嚴重。 55歲的陳小姐，十多年來都有腰痛的問題。 她不喜歡吃藥打針看醫生， ...

物理治療師表示，國內許多民眾常因跑步不慎，造成脊椎受傷，不僅閃到腰，甚至有不少肌肉及韌帶嚴重拉傷現象，因此建議民眾，跑步運動前後，多做「前後、左右、旋轉」暖身操 ...

2014年9月23日 — 對這類患者來說，游泳是最安全的運動，還可以訓練肌力，快走也可以，但國內較少人從事這運動。至於讀者最愛的網球、滑雪，或是慢跑，因衝擊力道較大，可能 ...

2024年3月20日 — 腰椎滑脫症為腰椎椎體往前或往後移，最常發生在第五腰椎和薦椎之間，根據統計約有5% 的人有腰椎椎弓解離，但大部分的人沒有疼痛等症狀！

2022年7月29日 — ... 脊椎滑脫等問題。 多數下背痛與過度使用有關，如果下背痛前你確實過度使用腰背了一陣子，可以先休息，等等看是否改善。 ... 有些球類運動需要跑步加上 ...

2021年8月5日 — 以下先回饋給您重點，免得讓您有受欺騙的感覺。 #椎間盤突出、椎間狹小、脊椎滑脫、骨刺、肌腱肌肉拉傷 ... 「可以跑步嗎? 」「只要受得了，怎麼跑都可以。

2020年7月19日 — 為什麼脊椎滑脫多半好發在腰椎? · 腰椎滑脫，醫生說：要開刀！不然就不要運動，多休息、復健 · 腰椎滑脫或長期腰痠、下背痛的積極做法 · 積極做法1 姿勢與 ...

慢跑、籃球、棒壘球、重訓、球拍類運動、瑜伽、游泳的蛙式/蝶式等，這些會造成脊椎 衝擊力與扭力的運動，就不適合有症狀的滑脫患者． 即使未來沒有痠痛麻了，做這類運 動仍舊要謹慎小心，最好還是考慮更換運動項目，若不想更換，至少應降低運動強度， 且在治療師指導下執行下列建議的保養運動和核心訓練，預防脊椎再度受傷。

2023年5月23日 — 人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，大部分的人都是第一級保守治療即可，需要開刀的只是少數，可以透過伸展髂腰肌、橋式運動、死蟲運動來改善。 李炎諭在 ...