烹調食物建議優先採燉、烤、燒、蒸、煮、涼拌等方式。避免攝取加工或醃製的食物，減少烹調時的調味料使用。避免含精製糖食物或點心攝取，如：冰淇淋、蛋糕、中西式甜鹹點心、糖果、巧克力、含糖飲料、果汁等;可斟酌使用人工甜味劑代替精製糖使用（如：赤藻糖醇、阿斯巴甜、醋黃內酯鉀等）。
烹調食物建議優先採燉、烤、燒、蒸、煮、涼拌等方式。 避免攝取加工或醃製的食物，減少烹調時的調味料使用。 避免含精製糖食物或點心攝取，如：冰淇淋、蛋糕、中西式甜鹹點心、糖果、巧克力、含糖飲料、果汁等; 可斟酌使用人工甜味劑代替精製糖使用（如：赤藻糖醇、阿斯巴甜、醋黃內酯鉀等）。
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