【減肥運動】運動過度毀健康？看看這7個警訊，提前避免健康 ... | 私立大學五星教授網

2023年8月25日 — 運動過度定義; 運動過度症狀; 每天運動瘦不下來的原因; 如何避免運動過量. 合理安排休息和訓練計劃; 聆聽身體的需求; 建立良好的飲食和睡眠習慣; 尋求專業 ...

運動前後都不該有熬夜，應該適時休息，調整作息時間，身體才能獲得足夠的修養，這也是改善生活品質與養「瘦」的關鍵喔!

2021年11月10日 — 醫師分享5個減脂期絕對要避免的運動習慣：避免過度訓練、跳過休息日、過多有氧，太少肌力訓練、運動模式都不變、運動前不吃澱粉；圖為情境照。

2023年12月7日 — 若缺乏適度休息，甚至會讓你睡不好、脾氣變差、影響食慾⋯。《優活健康網》特別選摘此文，告訴你運動計畫安排「休息日」的重要性。 大 ...

2021年3月17日 — 銀座上符診所院長上符正志指出，適度運動是好事，但每天進行肌肉訓練會造成反效果；運動時，只要「有意識地使用肌肉」就會提高效果，不需要進行辛苦的肌力 ...

2021年11月8日 — 每天運動反而瘦不下來！什麼是過度訓練症候群？來看看五個減脂期絕對要避免的運動習慣。 佛系減重，有佛系的價值。劉小姐為了減重，一週五天衝健身房 ...

2024年4月2日 — 休息日是你從日常運動計劃中休息的一天，以便為你的身體提供恢復的時間，但很多人不知道的是，休息日不僅僅只是「不運動」，休息日也可以用來恢復你的心理 ...

2021年3月7日 — 如果不讓肌肉休息，在肌肉痠痛狀態下進行訓練，使超恢復受到阻礙，肌肉將不增反減。 原則上「運動完隔天要休息」，運動和休息間隔一天持續進行，就會增加 ...

2024年6月20日 — 「每次進行至少一小時高強度鍛煉的人，可能每週需要多天休息，而每天進行30分鐘中等強度運動的人可能只需要一天。」 ... 減肥並不取決於你運動或休息的總 ...

2016年9月30日 — 每周你應該無條件休息一天，Holland建議。如果你不休息，就可能因為身體無法獲得足夠修復時間而受傷。此外，你的運動效果也會不如有充份休息的日子。