適合有氧、肌力、柔軟度、慢性病的老人運動介紹 | 私立大學五星教授網

2023年9月14日 — 老人運動推薦 · 1.快走 · 2.太極 · 3.健身操 · 4.瑜珈 · 5.游泳 · 6.腳踏車 · 7.肌力運動 · 8.高爾夫.

所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

2022年5月24日 — 鼓勵長者居家運動5招增肌顧健康 · 原地踏步不馬虎：雙腳左右輪流踏步，以踩踏作為運動暖身，可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。 · 深蹲如廁自己來：雙腳打開與 ...

2020年5月29日 — 適合銀髮族的9大運動 · 1.快走(有氧運動)：. 與慢跑相比，是低強度有氧運動，可提高心率和肌肉使用。 · 2.固定式自行車(有氧運動):. 是有氧運動的一種很好 ...

2023年10月16日 — 可到公園或學校操場，可促進下肢循環和肌力外，也能增強心肺功能。 5. 跑步. 建議挑選安全的平面場地執行，可到學校操場或是室內體育館。 6. 登階運動.

有氧運動對老人的好處包括可以改善心臟健康、增強肺活量、提高代謝率、增強肌肉和骨骼、改善精神健康、以及增強身體靈活性和協調性，有氧運動包括：快走、爬山健行、太極拳 ...

2021年9月15日 — 在心理方面，運動可以促進人腦腦內啡的分泌，增加愉悅感以及降低憂鬱，進一步增強自信，對於預防憂鬱症及失智症也有幫助。 雖然有種種好處，但還是有許多 ...