其實，只要規律性的運動就有幫助，散步走路是最簡單的運動，每天建議至少走7000步，可視身體狀況漸進增減。若不喜歡外出，可以選擇在家裡可以利用運動器材協助規律運動，例如跑步機、橢圓機、腳踏車…，等到熟悉規律之後，在安全的範圍下，可以逐漸增加強度。
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