健康網》B群功效一次看！ 營養師：避免憂鬱、焦慮就吃「它」 | 私立大學五星教授網

研究顯示，人如果長期處於憂鬱中，身體對維生素B群及C的需求量也會增加，感覺憂鬱時，可以多攝取奇異果、番石榴及柑橘類水果，這些都是很好的維生素C來源。 憂鬱症患者血液中維生素E的濃度較低，導致抗氧化力下降，適量補充維生素E，有助提升患者體內的抗氧化力。 芝麻、核桃及小麥胚芽、麥片等，都是含量豐富的食物。

2022年6月21日 — 醫學博士Nike Sonpal解釋：「維生素B12 缺乏會導致許多與情緒相關的神經病變；而最近也有研究注意到維生素D 的缺乏與嗜睡和憂鬱存在的關聯。」但確切的 ...

2022年5月4日 — ... (營養素) 供應不足時，會導致神經傳導物質無法順利製造，容易造成情緒低落、提不起勁、抗壓力差，甚至是失眠和憂鬱 ... 綜合維他命。 我突然恍然大悟，終於 ...

2022年8月29日 — 首先要注意的是營養，部分的憂鬱症患者有營養不良的問題，功刀浩建議要有意識地補充足夠的維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等維生素，以及色胺酸、蛋胺酸、酪 ...

1950 年代開始，菸鹼酸缺乏被認為與憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症有所關聯。 菸鹼酸的補充被認為可以來改善憂鬱、焦慮、煩躁等症狀。菸鹼酸也與長者有時段會有的寄生 ...

2024年1月1日 — 通常我們在市面上買到的維生素B群都是綜合的版本，B群可以有效的改善一般心理健康和壓力，減輕壓力、憂鬱的症狀，並提高認知測試的表現。 廣告- 內文未完 ...

2022年8月19日 — 從功能醫學角度，真正造成憂鬱的原因，可能包括缺乏營養素，如蛋白質、維生素B2、B6、葉酸、B12、C、D、Omega-3、鈣、鎂、鋅等、腸道菌相失衡、神經傳導 ...

2021年1月27日 — 據研究指出，補充維生素D可以有效地幫助減少負向情緒，尤其針對血中維生素D濃度不足、且伴隨有憂鬱症的人來說，補充維他命D的效果與反應最佳，建議一般人 ...

2020年4月30日 — 1）維他命B雜. 維他命B1及B6有助代謝糖分及蛋白質，吸收不足會使人煩躁、感到疲倦和心情低落。 · 2）維他命C 維他命C是製造正腎上腺素和多巴胺的重要成分 ...

2022年10月9日 — 維生素B1又稱為精神性維生素，能維持神經正常，避免憂鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。食物來源如糙米、麥片、 ...