若選擇營養素的比例為蛋白質35%、碳水化合物40%、脂肪25%，而蛋白質1克有4卡、碳水化合物1克有4卡、脂肪1克有9卡，因此你可以算出一天建議攝取的營養素重量為116克的蛋白質、132克的碳水化合物、36.8克的脂肪。
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