遠離痛風！營養師建議6飲食+舒緩對策 | 私立大學五星教授網

1、喝低脂牛奶：牛奶中的蛋白質可促進尿酸代謝。 2、天然的食材都吃起來：蔬菜、水果、全穀雜糧類原型食物沒有過多限制就是認真吃起來。 3、植物性蛋白質：吃植物性蛋白質例如：豆腐、豆漿、毛豆、黑豆，取代高普林的動物性蛋白質。 4、堅果、植物油選擇好的油、避免油炸烹調，避免選擇豬油等動物性油脂。

2023年3月13日 — 痛風發作怎麼辦？ · 1.保持均衡飲食：五穀雜糧、蔬果類跟蛋豆魚肉類的比例要「2:2:1」。 · 2.每日飲水2000cc以上：幫助身體排泄尿酸同時預防腎結石。 · 3.

2024年4月22日 — 降尿酸減痛風食物1：芹菜. 芹菜富含鉀，有消除水腫的功效，其中鹼性的成分能夠有效中和體內濃度高的尿酸。芹菜可用於舒緩關節紅腫、風濕關節炎及痛風的 ...

2022年6月17日 — 飲食中應包括燕麥、全穀物、綠花椰菜、南瓜和芹菜等蔬菜，以降低尿酸水平。 這些類型的食物富含膳食纖維，對尿酸的吸收和從體內消除非常有益。 發表在《 ...

2022年10月28日 — 1. 足量的水：多喝水幫助體內代謝 · 2. 高維生素C蔬果：促進尿酸排出，如芭樂、橘子、彩椒等 · 3. 抗氧化食物：抑制發炎反應，如櫻桃、藍莓、青花菜等 · 4.

2022年4月8日 — 避開內臟、小魚乾、酵母粉：急性痛風發作時，要完全禁食普林含量高的內臟類、小魚干、魚皮、酵母粉、肉湯等食物。各種魚肉類、海鮮、豆苗、豆芽、蘆筍、 ...

2023年1月31日 — 痛風患者的飲食原則，主要是減少攝取富含普林的食物，如經長時間烹煮的肉汁、酵母粉或雞精等。建議可食用低脂蛋白質、鹼性的食材，另外也可以搭配澱粉食用 ...

2021年11月9日 — ... 痛風患者代謝嘌呤，排出尿酸，達至舒緩痛風的作用。以下為舒緩痛風食物的例子，你可根據個人喜好製作屬於自己的餐單：. 類別. 食物. 肉類. 低脂肉類（雞胸 ...

痛風飲食可以吃什麼？平時應忌口容易使尿酸增加的高普林食物，例如內臟、貝類、香菇都在禁忌清單內；而可以多攝取的低普林食物，則有多數蔬菜水果、雞蛋、奶類、海蜇皮 ...

1、喝低脂牛奶：牛奶中的蛋白質可促進尿酸代謝。 2、天然的食材都吃起來：蔬菜、水果、全穀雜糧類原型食物沒有過多限制就是認真吃起來。 3、植物性蛋白質：吃植物性蛋白質例如：豆腐、豆漿、毛豆、黑豆，取代高普林的動物性蛋白質。 4、堅果、植物油選擇好的油、避免油炸烹調，避免選擇豬油等動物性油脂。