膳食纖維是什麼？要怎麼吃？附高膳食纖維排行榜食物 | 私立大學五星教授網

亞東紀念醫院肝膽腸胃科主治醫師黃天佑指出，長遠來看，高纖食物對發炎性腸道疾病患者很有好處，不過如果病患腸道反覆發炎，很容易狹窄、阻塞，此時攝取纖維質含量較高食物，糞便會比較大，也比較成形，通過腸道時，便可能引發疼痛、不舒服，若處於發炎狀態，腸道更腫脹，疼痛就會雪上加霜。

2021年1月4日 — 不可溶性的纖維會刺激腸道蠕動，過量會使得腹瀉更嚴重；相反的，可溶性的纖維可以吸附腸道裡的水分，使得糞便較容易成形。但由於食物當中的膳食纖維通常都 ...

2019年7月11日 — ... 拉肚子的人，這其實和飲品所添加的膳食纖維有關。 ... 陳崇賢表示，一天需要的膳食纖維共25公克，平常只要認真攝取原形食物，不太需要額外補充含膳食纖維的 ...

2021年2月18日 — ｜小叮嚀｜很多人以為吃芭樂籽會導致便秘，其實原因出在食用的人腸胃功能原本就不好，再加上水分攝取量不足所導致。只是，因為鉀含量高，容易使血鉀濃度 ...

2022年9月12日 — 膳食纖維好處雖多，但不論哪種營養素攝取過多、過少，都可能引起令人不適的副作用，像是膳食纖維過量（當日攝取超過70 克），就可能會因為不適應而有脹氣 ...

2015年3月15日 — 「高纖飲食適量就好。」楊玉如說，需循序漸增纖維質的份量，不要突然增加太多，可能造成腸胃不適，如脹氣、腹瀉等副作用。

2022年11月16日 — 經過一番的分析，研究人員發現，像大蒜、蘆筍與香蕉等食物，雖然含有膳食纖維，但如果病患的腸道缺乏特定腸道菌，或腸道菌罷工，這些膳食纖維就會難以發酵 ...

2024年3月6日 — 一般來說是正常的喔。纖維粉主要含有可溶性或不可溶性纖維，這些纖維能夠幫助促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而幫助改善排便。當你的腸道蠕動增加時， ...

2021年5月3日 — ... 纖維來減肥，但忽略攝取油、水的重要。 劉怡里解釋，吃進大量纖維後，若油、水攝取不足，不僅無法幫助腸道蠕動與排便，反而容易引起便祕。水分攝取太 ...

2019年8月19日 — 纖維也會影響腹脹：有些類型的纖維，像是「高腹鳴食物」（FODMAP，也翻成高腹敏）容易被大腸內的細菌發酵，生成大量氣體。另一種類型的纖維，稱為「低腹鳴 ...