更年期飲食怎麼吃?

適度攝取天然雌激素食物:藉由食物獲取植物性雌激素,可減輕更年期症狀,預防骨質疏鬆症、心血管疾病。富含的食物來源有黃豆及其製品(如豆腐、豆干、豆漿等)、山藥、全穀雜糧、蔬菜類的花椰菜、芹菜、蘆筍、豆芽、茄子、韭黃,還有毛豆、甜豆、豌豆、四季豆、皇帝豆等豆莢類,均富含植物性雌激素。

更年期飲食怎麼吃?

適度攝取天然雌激素食物:藉由食物獲取植物性雌激素,可減輕更年期 症狀,預防骨質疏鬆症、心血管疾病。 富含的食物來源有黃豆及其製品(如 豆腐、豆干、豆漿等)、山藥、全穀雜糧、蔬菜類的花椰菜、芹菜、蘆筍、 豆芽、茄子、韭黃,還有毛豆、甜豆、豌豆、四季豆、皇帝豆 等豆莢類,均富含植物性雌激素。

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