想跑400間歇 | 私立大學五星教授網

以400 公尺間歇訓練來說，模式會是以全力衝刺狀態的80% - 90% 速度跑400 公尺，然後休息1 - 2 分鐘；或是慢跑200 - 400 公尺後，再進行下一趟，然後依此重複跑今日的目標趟數，例如10 趟，即完成間歇訓練。

2015年9月28日 — ... 400公尺的高強度間歇訓練〉 以每趟間休息時間約跑步時間的2-3倍，間歇訓練：〈六趟800公尺的跑步間歇訓練〉 每趟間休息時間約跑步時間的1-2倍，節奏跑 ...

2017年6月14日 — 以筆者的跑力50.3來說，R間歇課表配速建議每100公尺跑22秒以內。 例如： R100m課表大約20~25秒就可以跑完，所以一般會休息1分鐘至1分半，但 ...

2022年11月21日 — 「間歇訓練」是一種運動及休息交錯安排的肌肉活動，透過反覆進行且高強度的訓練方式強化肌力和培養速度感。以400公尺間歇訓練來說，模式會是以全力衝刺 ...

2013年5月25日 — 先練好肌耐力吧， 間歇是成績到一定水準的人想再提升時再練， 肌耐力強再練間歇，1來可以達到訓練成果，2來比較不會受傷。 如果你的目標只是破sub 4的話， ...

2021年10月15日 — 第二種是20 趟400 公尺跟10-12 趟600 公尺，通常是5000 公尺到全馬選手的比賽前期訓練，都是用3000-5000 公尺配速，但休息則是動態休，如慢跑100 公尺休80 ...

2022年2月6日 — 每400公尺手按LAP~計趟. 今天是2022年1月11號，森林跑站萬金石訓練營第4堂課程，課程主要內容為15趟400公尺間歇訓練，間隔休息60秒。 間歇跑指的是透過 ...

2022年7月1日 — 間歇跑訓練方法 · 最少10分鐘慢跑熱身 · 以75%-90%的強度，完成400米至800米距離(視乎個人能力及狀態) · 休息比例為1:1-0.8 (例: 400米跑2分鐘，休息時間約為 ...

以400 公尺間歇訓練來說，模式會是以全力衝刺狀態的80% - 90% 速度跑400 公尺，然後休息1 - 2 分鐘；或是慢跑200 - 400 公尺後，再進行下一趟，然後依此重複跑今日的目標趟數，例如10 趟，即完成間歇訓練。