睡眠科學：睡眠與健康 | 私立大學五星教授網

好的睡眠品質可以讓身體機能正常運作且有效的運作轉，也可以提升免疫力；因大腦可以有效運作，做事效率會提升，專注力也會提升。 而在心理方面，好的睡眠品質可使情緒穩定，舒緩壓力，令人心情愉悅。 不好的睡眠品質會影響免疫系統，容易感染疾病；而且容易精神不濟，食慾不正常，導致做事效率與準確度低。

長期睡眠不足，對人的身體、精神、心智及情緒，都會造成很大的影響，產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及沮喪等現象；嚴重時，容易因精神渙散、注意力不集中，導致無法 ...

2018年10月1日 — 最重要是要記住，睡眠不足所造成的影響，不僅僅是身體上的疲憊。就像上面的情景一樣，低品質或時數不足的睡眠也會在精神和情感上出現狀況，可能包括注意力 ...

然而，睡眠的連續性，即避免中斷性睡眠，也是非常重要的。 研究表明，間斷或不連續的睡眠會影響睡眠品質，並與主觀評估的睡眠質量有關。中斷性睡眠可能導致失眠、睡眠 ...

以免半夜頻尿須起床上廁所，影響睡眠品質。 運動與休閒： 除了平時養成運動與休閒的習慣之外，適時從事休閒活動，讓身體放輕鬆，都有助於提升睡眠品質。另外有研究證實 ...

2024年1月15日 — 研究顯示，夜間運動對睡眠品質和心臟自主活動也有一定的影響，適度運動已被證實能夠調節身體的生理節奏，被視為提升睡眠品質以及改善睡眠的有效方法之一， ...

2024年3月11日 — 睡眠品質對身體健康的重要性在於睡眠的這段時間是身體恢復和修復的關鍵時刻，不良的睡眠品質可能導致身體機能下降、記憶力下降、影響免疫系統功能，增加 ...

2021年12月29日 — 睡眠不佳與體重增加有關 · 睡眠好的人會減少卡路里攝取 · 睡眠充足可提升高注意力、認知功能 · 睡眠充足可提升運動表現 · 睡眠品質差患心臟病和中風的風險增.

2021年10月29日 — 睡眠障礙會對荷爾蒙節律和新陳代謝產生負面影響，還與肥胖、胰島素不敏感、糖尿病、荷爾蒙失衡和食慾失調有關。晝夜節律紊亂，可能由於葡萄糖和脂質穩態受 ...

2022年6月3日 — 睡眠品質不佳除了睡眠不足、難入睡、失眠之外，還包含了：淺眠、睡眠易中斷等。 這些睡眠品質不佳的狀況會對隔天起床後的精神產生影響，若只是偶爾發生還 ...