如何改善睡眠 | 私立大學五星教授網

充足睡眠6大好處 · 1. 頭腦清晰 · 2. 轉換心情 · 3. 有助心臟健康 · 4. 穩定血糖 · 5. 預防疾病 · 6. 控制體重.

睡眠和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習，睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，幫你的身體“充電”，讓你有精神和體力繼續第二天 ...

2018年11月12日 — 說了這麼多，究竟有哪些名人是靠睡眠而成功的？亞馬遜行政總裁Jeff Bezos 或許是個好例子。他每天一定要睡足 8 小時，辦公室裡有個睡袋，隨時可以小瞇一下 ...

2020年4月1日 — 6.天黑前運動運動提高體溫，也促進幫助睡眠的腺體分泌，午後或傍晚運動能讓身體到晚上時，有時間慢慢降溫，使荷爾蒙靜下來，讓人晚上想睡覺。 7.做簡短的 ...

2023年1月12日 — 睡眠不足會影響多巴胺的正常運作，進而產生情緒、專注力、記憶力、創造力等，所以好好睡上一覺，有助於保持良好心情、讓思緒穩定清晰、也有較好的專注力與 ...

2020年11月25日 — 1. 為明天做好準備 · 2. 呼吸、伸展練習 · 3. 降低室內溫度 · 4. 睡前不要吃太飽 · 5. 穿著舒適 · 6. 不要在臥室做睡眠以外的事情 · 7. 規律運動 · 8. 確保自己有 ...

結果發現長睡組比正常作息組每晚多睡了1.8小時，睡得越長則白天睏睡度就越低；將手移開熱源的時間增加了25%，這表示疼痛敏感度也降低了，研究者表示這樣的效果比使用60毫克 ...

2018年3月30日 — 當你睡覺時，大腦會清除諸如β-類澱粉蛋白等廢棄物。如果睡眠時間太少，導致代謝不足，β-類澱粉蛋白便會逐漸累積，最終黏合成阿茲海默毒素，提高 ...

2024年3月16日 — 睡越多越成功！專家揭「睡眠不為人知好處」，不只幫身體充電，還能增強記憶力 · 樂金 ...

在某項針對籃球員的研究中發現，睡眠充足可以明顯地提升速度、準確性反應時間和心理健康。另有項針對2,800名女性的研究發現，睡眠不足與行走速度較慢等表現有關。